Vi sover ca en tredjedel av livet vårt, og er totalt avhengig av søvn for å fungere i hverdagen! Likevel er det mange av oss som velger søvnen bort til fordel for andre ting. Voksne mennesker trenger ca 8t søvn hver natt.
HVA NOK SØVN GJØR MED OSS⬇️
🌝 Mer opplagt og i bedre humør
🌝 Mer konsentrert og kreativ
🌝 Styrker alle prosesser i hjernen
🌝 Øker evnen til å lære
🌝 Reduserer risikoen for depresjon, angst og Alzheimers sykdom
🌝 Bedrer imunforsvaret, som beskytter oss mot kreft og infeksjoner
🌝 Regulerer appetitten vår, som er med å motvirke overvekt ved å spise sunnere og mindre
HVA FOR LITE SØVN GJØR MED OSS⬇️
👹 Søvnmangel over tid svekker omtrent alle kroppens og hjernens funksjoner
👹Vi fungerer dårligere i hverdagen
👹 Risikoen for å få demens, kreft, hjerneslag, hjertesykdom, diabetes type 2 og overvekt øker
👹 Kroppen produserer mer av sulthormonet ditt (ghrelin) som kan føre til cravings og overvekt
👹 Vi føles oss generelt sliten og ukonsentrerte
TIPS FOR NOK SØVN⬇️
1️⃣Proriter søvnen din!
2️⃣Ikke utsett deg for sterkt lys rett før leggetid
3️⃣Ikke ta med deg tlf på soverommet (kjøp deg en vekkeklokke)
4️⃣ Lag deg en fast rutine på når du står opp og når du legger deg uavhenig av dag!
5️⃣ Ikke drikk koffein timene før leggetid og ta deg en varm dusj 1-2t før du legger deg!
Nok søvn vil endre hverdagen din til det bedre. Det kan merkes både på energinivå, humør, hukommelse og kreativitet!
Prioriter deg selv og helsa di ved å prioritere søvn🌛